【朝ご飯やめた】完全無欠コーヒーの作り方

ふくま
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こんにちは!ふくちゃんです♪

 

私は、16時間断食をしています。

16時間断食といっても、私の場合は、睡眠時間の7時間を入れてやるので、夕方6時頃ご飯を食べ終わって、就寝し、翌日の午前11時まで何も食べないという断食方法を実践しています。

ただ、全く何も食べないのは結構きつくて、余計に何かを食べたくなってしまうので、それを予防するため、毎朝、「完全無欠コーヒー」を1杯だけ飲んでいます。

上記の記事でも紹介しているとおり、以前は空腹に耐えられないときはナッツやチーズだけを食べることがあったのですが、断食の効果をもっと高めるために、ここ数か月は完全無欠コーヒーを飲むようにしています。

完全無欠コーヒーは、バターとオイルを入れてつくるので、カロリーを摂取することでき、以前よりも16時間断食を楽に継続することができています。

【朝ご飯やめた】完全無欠コーヒーの作り方

完全無欠コーヒーというのは、話題になっている『シリコンバレー式自分を変える食事』という本の中で、提唱されているコーヒーのことです。

ふくま
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興味のある方はぜひ書籍を読んでみてね♪

手作り完全無欠コーヒーです♪

完全無欠コーヒーは、材料もシンプルで作り方もすごく簡単なので、よかったら参考にしてください(*^_^*)

【用意するもの】

お好みのコーヒー

MCTオイル 小さじ1

グラスフェッドバター10g

MCTオイルとグラスフェッドバターは、楽天市場でも購入できます。

私が使っているものを一応貼っておきますね♪

【楽天市場】

MCTオイル>>【500円OFFクーポン配布中!】【あす楽 対応】フラット・クラフト 食用 Coco MCTオイル ココナッツ由来100% 360g 正規販売店 中鎖脂肪酸 バターコーヒー ココナッツオイルのみ原料として使用

グラスフェッドバター>>【送料無料】良質な生乳100%で造り上げるNZ産グラスフェッドバター 無塩 454g×3個【冷蔵/冷凍可】 ニュージーランド産 ウエストゴールド バター 生乳 グラスフェッド 無塩バター

ふくま
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このウェストゴールドのグラスフェッドバターはコストコにもあったよ♡このサイズで1個900円ぐらいだったからコストコのほうがお得に買える♪

では、作り方を説明します♪

まず、器にグラスフェッドバターを10gMCTオイルを小さじ1杯、入れます。

次に、その上からお好みのコーヒーを淹れます。

そして、スプーンでよく混ぜます。

はい、出来上がりです!!

簡単なので忙しい朝でもササッとつくれます♪

さいごに

私が16時間断食を実践していく中で出会った「完全無欠コーヒー」について紹介させていただきました。

私のように断食をしていて朝の空腹に耐えられないという方は、ぜひこの完全無欠コーヒーを試してみてくださいね♪

きっと楽に16時間断食を継続することができますよ♪

最後まで読んでくださり、ありがとうございます\(^O^)/

 

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